Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Anda sedang merencanakan kehamilan? Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk membantu Anda. Mulai dari pola makan, frekuensi hubungan seks, dan lainnya. Para ahli kesuburan dari M&B UK membocorkan beberapa tips untuk Anda yang sedang menjalani masa konsepsi. Check this out!
1. Seks Teratur
Pola seks umumnya menjadi poin utama bagi para pasangan yang sedang merencanakan kehamilan. Menurut Dr Sarah Brewer, penulis sebuah buku konsepsi, Planning a Baby? A Complete Guide to Pre-Conceptual Care, frekuensi seks yang ideal adalah dua atau tiga kali dalam seminggu, karena terlalu banyak ataupun terlalu jarang ejakulasi memiliki efek buruk bagi kualitas dan kuantitas sperma pasangan Anda. Saat memasuki masa subur, tunda dulu hubungan intim Anda selama 7 hari, untuk mempersiapkan sperma yang berkualitas.
2. Kurangi Rokok dan Alkohol
Dr. Sarah juga mengimbau para wanita yang ingin hamil untuk mengurangi rokok. Wanita yang merokok dalam kesehariannya, tiga kali lebih berisiko mengalami ketidaksuburan dan sulit hamil, dibanding wanita yang tidak merokok. Begitu juga dengan alkohol. Wanita yang meminum lebih dari 5 botol minuman beralkohol selama seminggu, lebih berisiko mengalami kegagalan dalam perencanaan kehamilan.
3. Jaga Berat Badan
Sebelum hamil, Anda perlu menjaga berat badan Anda. Namun, jangan sampai berlebihan, karena terlalu kurus atau terlalu gemuk berat badan akan berdampak negatif pada kesuburan wanita. Bobot tubuh yang terlalu kurus juga membuat tubuh jadi kurang optimal saat menjalani kehamilan.
4. Hindari Stres
Jangan sampai obsesi untuk hamil dan memiliki anak membuat Anda tertekan dan stres. Alihkan fokus Anda dengan lebih menikmati dan mensyukuri kehidupan Anda saat ini.
5. Nikmati Hubungan Anda
Anda juga bisa mengurangi frustasi dan rasa kecewa dengan menikmati waktu bersama pasangan sebelum kehadiran sang buah hati. Lakukan hal yang menyenangkan berdua dengan pasangan Anda, dan hindari sejenak segala perbincangan mengenai konsepsi bersama pasangan Anda untuk mengalihkan perhatian.
6. Perhatikan Nutrisi
Mulai saat ini, belajarlah untuk memerhatikan nutrisi dalam pola makan Anda. Kurangi makanan olahan, konsumsi jus, buah, dan sayur. Konsumsi makanan yang tinggi antioksidan, omega 3, dan protein. Sebagai tambahan, Anda bisa mengonsumsi multivitamin dan suplemen khusus untuk kehamilan atau konsepsi. Asam folat juga penting bagi seseorang yang sedang merencanakan kehamilan, karena akan membantu berkembangnya janin Anda. (Aulia/DT/dok.M&B)