Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Kesuburan dan vitalitas sangat berkaitan. Dengan vitalitas tubuh yang baik, Anda pun bisa mempersiapkan program kehamilan dengan matang. Dalam banyak penelitian disebutkan bahwa dengan tubuh yang fit dan bugar, peluang kehamilan Anda akan semakin meningkat, karena kondisi kesuburan pun semakin baik. Selain itu, umumnya ibu yang tubuhnya fit, serta bugar sebelum hamil akan lebih kuat dan mudah dalam menjalani kehamilan.
Untuk meningkatkan kebugaran dan vitalitas, Anda perlu membiasakan diri untuk berolahraga. Jika tujuan utama Anda adalah untuk meningkatkan peluang kehamilan, Anda pun perlu mengajak pasangan untuk berolahraga secara rutin, agar kesuburannya juga meningkat.
Dengan berolahraga, Anda bisa menjaga berat badan ideal untuk mempersiapkan kehamilan. “Aktif berolahraga atau melakukan kegiatan fisik tentu mengurangi risiko obesitas, yang juga memengaruhi kesuburan. Jika dilakukan secara rutin, tekanan darah dan kadar kolesterol Anda pun tetap normal dan stabil. Selain itu, kesehatan jantung, kekebalan tubuh, energi, dan stamina ikut meningkat. Dengan begitu, fisik Anda akan benar-benar siap untuk menjalani kehamilan nantinya,” tutur Dr. Joanna Helcke, ahli kesuburan asal Inggris, seperti dilansir dari situs M&B UK.
Ia juga menegaskan bahwa dengan menjaga kebugaran melalui olahraga, tingkat stres Anda akan berkurang. Beberapa studi mengatakan bahwa stres yang tinggi dapat berdampak pada jumlah sperma, ovulasi, dan moodAnda untuk berhubungan intim.
Namun, Anda tidak perlu langsung melakukan olahraga yang berat dan melelahkan setiap harinya. Jika Anda ingin memulai kebiasaan baik ini, Dr. Joanna menyarankan untuk memulai dari hal sederhana. “Anda bisa memulai dengan misalnya membiasakan diri untuk berjalan kaki. Secara bertahap, tingkatkan jarak dan kecepatan berjalan Anda. Jadi, bukannya harus melakukan olahraga yang berlebihan,” ujarnya.
Ia juga merekomendasikan para calon ibu untuk melakukan pilates. Menurutnya, pilates bisa menguatkan otot perut dan mempersiapkan ketahanan tubuh sebelum hamil. Olahraga ini juga dapat mengurangi risiko sakit punggung saat hamil dan membantu mempercepat pemulihan pasca melahirkan. Melalui pilates, Anda juga dapat mengendalikan stres.(Aulia/DC/Dok. Marcolm/Freedigitalphotos)