Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Orang Indonesia pasti sangat familiar dengan sawo. Salah satu jenis buah tropis ini memang sangat mudah ditemukan dan dapat dikonsumsi langsung. Buah ini juga tak hanya memiliki rasa yang manis alami, tapi ia juga kaya akan nutrisi dan punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Nutrisi yang ada pada buah sawo antara lain adalah serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, dan folat. Belum lagi sejumlah mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor yang terkandung di dalamnya yang baik untuk tubuh. Nah, ini 8 khasiat buah sawo untuk tubuh kita, Moms.
1. Menurunkan kadar gula tubuh
Sawo mengandung polifenol yang mampu merangsang pengeluaran hormon insulin secara alami. Hormon ini diperlukan tubuh untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel dalam tubuh. Hal ini tentu membantu kadar gula dalam darah menurun. Jadi, tidak heran jika sawo dapat membantu Anda menurunkan risiko terkena penyakit diabetes.
2. Melawan radikal bebas
Seperti disebutkan, sawo mengandung vitamin C yang mampu menjaga kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang mampu memperkuat sistem imun untuk melawan radikal bebas. Dengan mengonsumsi sawo, risiko terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh yang memicu penyakit seperti kanker juga akan lebih rendah.
3. Melancarkan sistem pencernaan
Serat sangat dibutuhkan tubuh untuk melancarkan fungsi sistem pencernaan. Dan sawo menjadi salah satu buah yang kaya akan kandungan serat. Nutrisi ini berperan untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik serta mampu melawan bakteri yang membahayakan pencernaan. Anda pun akan terhindar dari risiko penyakit, seperti sembelit, diare, irritable bowel syndrome, dan masalah pencernaan lainnya.
4. Membantu menurunkan berat badan
Ternyata, kandungan serat pada sawo juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini tentu akan bisa membantu Anda menjaga dan menurunkan badan. Jumlah kalori dalam tubuh juga bisa lebih terkontrol karena nafsu makan yang menurun. Meskipun begitu, kebutuhan nutrisi tetap bisa terpenuhi dengan baik apabila Anda mengonsumsi sawo dengan porsi yang tidak berlebihan.
5. Meredakan peradangan
Tidak hanya buahnya, daun sawo juga bisa diekstrak dengan manfaat sebagai antiradang dan antipiretik (penurun panas). Hal ini tentu bisa membantu meringankan seandainya kita mengalami peradangan dan demam. Kedua sifat tersebut juga dapat membantu mengurangi infeksi bakteri dan virus dalam tubuh.
6. Menjaga kesehatan jantung
Sifat antiinflamasi dari kandungan karoten pada sawo juga dapat menjaga kesehatan jantung. Hal ini membantu meredakan peradangan, termasuk pada pembuluh darah jantung. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit jantung koroner juga bisa berkurang.
7. Menjaga kesehatan tulang
Buah sawo juga mengandung kalsium dan fosfor yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Seperti diketahui, kedua mineral tersebut dapat memperkuat tulang, sehingga menunda terjadinya osteoporosis atau sendi yang melemah seiring dengan bertambahnya usia.
8. Baik dikonsumsi ibu hamil dan ibu menyusui
Banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat dalam sawo tentunya baik untuk konsumsi ibu hamil. Salah satu nutrisi yang ada dalam buah tersebut adalah asam folat yang akan bisa mendukung perkembangan janin serta membantu mengatasi morning sickness selama masa kehamilan.
Beragam vitamin dan mineral pada sawo juga akan membantu menjaga kualitas ASI yang baik pada ibu menyusui. Hal ini tentu juga baik untuk tumbuh kembang bayi saat fase pemberian ASI berlangsung. Kandungan vitamin C-nya juga akan membantu penyerapan zat besi, sehingga bumil maupun busui terhindar dari risiko anemia. (M&B/Vonia Lucky/SW/Foto: Chuanthit/Freepik)