Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Stres merupakan pembunuh yang tidak bersuara. Ia dapat menyebabkan obesitas, penyakit kronis, bahkan kematian. Jangan biarkan stres menghancurkan hari Anda!
Hidup di zaman modern dengan segala kemudahannya, tidak membuat Anda lepas dari stres. Bekerja, berkutat dengan kemacetan, memikirkan keluarga, merupakan beberapa hal yang dapat membuat pikiran Anda terasa berat.
Stres digunakan untuk menjadi sinyal baik melawan atau melarikan diri situasi berbahaya. Tubuh memproduksi hormon yang akan menanamkan energi yang Anda butuhkan untuk bertahan hidup. Anda tidak perlu khawatir, stres dapat ditangkal, kok, dengan beberapa cara ini:
1. Olahraga. Olahraga dapat melepaskan endorfin dan memberikan kita kesenangan. Luangkan waktu sebanyak 30 menit dan bergeraklah. Tarik napas dalam-dalam dan lakukan olahraga ringan. Perhatikan perubahan suasana hati Anda, stres pasti akan berangsur-angsur hilang.
2. Dengarkan musik. Musik dengan alunan nada yang santai atau mellow, dapat menurunkan stres. Mendengarkan musik dapat membantu mencegah kenaikan tekanan darah, dan denyut jantung Anda.
3. Peregangan. Hal ini bisa menurunkan ketegangan otot dan menurunkan tekanan darah. Ketika Anda merasa stres di tempat kerja, luangkan waktu dari satu sampai dua menit untuk meregangkan leher, bahu, lengan, dan kaki. Anda akan merasa santai dan lebih mampu mengatasi tugas Anda.
4. Sisihkan gadget. Cahaya dari gadget ini menekan melatonin, hormon yang membantu Anda tidur dan bersantai. Jika Anda menyisihkan perangkat elektronik Anda setidaknya dua jam sebelum Anda tidur, Anda dapat memiliki tidur yang lebih baik dan merasa lebih santai.
Ada lebih banyak cara untuk memerangi stres seperti latihan pernapasan, yoga, memasang aromaterapi, dan pijat. Jangan biarkan stres mengikis kesehatan dan menghalangi rencana penurunan berat badan Anda! (Nisa/DT/foto:Freedigitalphotos)
- Tag:
- stres
- silent_killer
