Masih Aman Disantap Saat Hamil

Saat pertama kali mengetahui kehamilan, tentunya Anda akan segera menyeleksi makanan-makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi demi kesehatan janin. Beberapa makanan favorit yang lezat bisa jadi untuk sementara harus dihindari untuk kurang lebih 9 bulan kedepan. Namun jangan sedih, masih ada beberapa makanan lezat yang tetap dapat Anda konsumsi.

Selai Kacang
Selai kacang sarat akan protein, serat dan anti oksidan vitamin E, yang akan mengurangi kolesterol dan menjaga keindahan rambut dan kulit Anda.

Buah
Bagi sebagian orang, buah bukanlah makanan ringan favorit. Namun Anda bisa menyiasatinya agar buah menjadi lebih sedap disantap. Kombinasi antara pisang, oats, susu dan madu akan menghasilkan fantastic pregnancy energy booster bagi Anda. Paduan dari blueberry, strawberry dan jeruk juga akan menghasilkan minuman kaya vitamin C yang berkhasiat menurunkan tekanan darah.

Popcorn
Popcorn mengandung serat yang tinggi. Buat sendiri popcorn di rumah dan tambahkan sirup maple atau taburi sedikit garam untuk menambah kelezatannya.

Sushi
Yang menjadi alasan kenapa sushi adalah makanan yang harus dihindari saat hamil, adalah karena ikan mentah dapat mengandung bakteri yang berbahaya bagi janin. Namun bila diolah dengan benar, sushi aman dikonsumsi saat hamil. Namun jika Anda masih khawatir, cobalah membuat sendiri sushi vegan yang dibuat dari timun, alpukat, buah bit dan jahe untuk memenuhi hasrat makan sushi Anda.

Strawberry dan Cokelat
Selain rasanya yang manis dan lezat, baik strawberry maupun cokelat mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk di antaranya adalah vitamin C. Untuk menambah kelezatannya, celupkan buah strawberry ke dalam dark chocolate. Makanan ini akan meningkatkan energi Anda. Dibanding buah lainnya, strawberry mengandung asam folat yang lebih tinggi. Asam folat sangat penting peranannya dalam pembentukan tulang belakang bayi Anda.

(Tammy/DT/Dok. M&B UK)