Atasi Rasa Cemas dalam Hidup

Sebagian besar dari Anda mungkin sudah mengetahui bahwa kunci hidup bahagia di dunia adalah dengan menikmati hidup. Mungkin, Anda tidak perlu terlalu memusingkan masa depan atau masalah-masalah Anda. Karena bagaimana pun khawatir pada masa depan atau hal yang belum terjadi tentu tidak baik bagi kehidupan.

Namun, faktanya banyak di antara kita yang hidup dengan banyak kekhawatiran. Jadi, bagaimana cara kita untuk membantu memerangi perasaan-perasaan cemas dalam hidup ini? Mungkin tidak hanya diri sendiri, tetapi Anda juga bisa menanamkan beberapa cara pada anak-anak Anda untuk membantu mereka memerangi perasaan cemas yang mungkin juga mereka rasakan. Berikut beberapa kebiasaan sederhana dan sehat untuk kehidupan sehari-hari Anda dan Si Kecil, dilansir dari sumber Huffington Post.

1. Buatlah Daftar Kekhawatiran
Mintalah anak Anda membuat daftar semua kekhawatiran dan ketakutannya, baik hal kecil maupun hal besar. Anda pun bisa mencobanya. Mengenali dan menuliskan kekhawatiran disebut bisa mengurangi emosi kecemasan yang berlebihan. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi kekhawatiran dan ketakutan Anda atau anak Anda, dan menanganinya satu per satu.

2. Cukup Tidur
Pastikan Anda atau pun anak Anda mendapatkan cukup tidur secara teratur. Beristirahatlah yang cukup, baik secara mental dan fisik dalam menghadapi stres sehari-hari. Untuk balita Anda, cukupi waktu tidurnya selama 11-13 jam sehari.

3. Cukupi Nutrisi yang Baik
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang perlu dipenuhi. Penuhi pula kebutuhan nutrisi lainnya. Pada anak-anak, kafein dan minuman berenergi perlu dijauhkan. Dua jenis minuman ini disinyalir memiliki efek adrenalin yang kuat dan menyebabkan orang merasa cemas.

4. Olahraga
Kita tahu, olahraga dapat meningkatkan ketahanan tubuh, baik secara fisik maupun secara psikis. Anda juga bisa membiasakan anak Anda berolahraga rutin setiap minggu. Anda dapat melakukan olahraga menyenangkan lainnya, seperti berenang, bermain basket, sepak bola, bersepeda, dan senam. Kegiatan-kegiatan yang meningkatkan denyut jantung dapat membantu memerangi rasa kekhawatiran yang besar.

5. Lakukan yang Disuka
Lakukanlah aktivitas yang Anda suka. Cobalah menikmati hidup. Begitu pula dengan anak Anda. Biarkan mereka memilih aktivitas favorit mereka, seperti bermain game, menghabiskan waktu untuk membaca buku favorit, menonton acara televisi, atau berkeliling naik sepeda. Asal tidak berlebihan, hal ini memungkinkan mereka untuk memerangi rasa khawatir dengan perasaan dan pikiran senang mereka. (Aulia/DT/dok.M&B)