Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Ada banyak anggapan keliru bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lipat atau bisa makan sebanyak mungkin demi nutrisi anaknya. Padahal berat berlebihan atau ibu yang obesitas memicu banyak komplikasi yang berbahaya bagi ibu dan bayinya. Nah, bagi Anda yang sudah diperingatkan dokter untuk menjaga pola makan, ada baiknya mengikuti tips berikut untuk mengontrol kenaikan berat badan Anda.
1. Kurangi konsumsi gula dan asupan lain yang banyak mengandung kalori. Perhatikan gula yang masuk ke dalam tubuh Anda ketika mengonsumsi sirup, es teh manis, atau kue-kue manis.
2. Konsumsi lemak dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Lemak termasuk yang terkandung di dalam minyak goreng, mayonnaise, mentega dan margarin, keju, krim. Pilihlah produk yang memiliki kandungan lemak yang rendah.
3. Masak makanan dengan cara yang lebih sehat. Mengonsumsi makanan yang digoreng dengan mentega atau minyak akan meningkatkan kalori dan lemak dalam makanan Anda. Cobalah memasak dengan cara memanggang, mengukus, menumis, dan lain sebagainya.
4. Berolahraga. Olahraga yang cukup dan aman akan membantu mengurangi kalori berlebih. Berjalan santai dan berenang adalah 2 olahraga yang dianggap aman untuk ibu hamil. Namun konsultasikan dengan dokter Anda, olahraga apa yang aman Anda lakukan.
Baca juga: Diet Sehat Ibu Menyusui
(Siksta Alia/DT/dok.MBUK)