Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Pengaruh dari gaya hidup modern saat ini semakin membahayakn mata, terutama akibat penggunaan alat-alat berteknologi tinggi secara terus menerus. Menurut Dr. Ikhsan Revino, SpM, ahli Katarak dan Lasik di Klinik Mata SMEC Jakarta, kebiasaan masyarakat pada gaya hidup saat ini sangat berisiko bagi kesehatan mata mereka.
“Mata yang selalu digunakan untuk melihat gadget, seperti komputer, smartphone, ataupun tablet, dalam waktu lama dan tanpa istirahat dapat mengakibatkan mata lelah atau Asthenopia, yaitu pupil mata lambat bereaksi terhadap cahaya karena berlebihan terkena cahaya,” ungkap Dr. Ikhsan dalam temu media beberapa waktu lalu.
Jika dibiarkan, reaksi tersebut akan berdampak pada timbulnya silindris pada mata. “Biasanya pasien tidak sadar dengan kondisi yang ada, dan mereka baru datang ke dokter mata setelah mata mereka mengalami masalah serius.” tambahnya.
Untuk itu, ia mengimbau agar masyarakat tetap menjaga kesehatan mata sebelum mengalami gangguan. Tentu Anda tidak bisa menghindari penggunaan gadget, tetapi Anda bisa memerhatikan beberapa tips berikut ini.
1. Jangan terlalu lama menggunakan gadget. Idelanya, setiap 20 menit menatap layar gadget, mata Anda perlu beristirahat dan dilatih ketajamannya dengan melihat benda (selain gadget dan yang tidak memancarkan sinar biru) yang berjarak jauh.
2. Hindari memasang pengaturan cahaya terlalu terang di gadget Anda. Sesuaikan dengan pencahayaan di sekitar Anda.
3. Disarankan melihat gadget dengan jarak minimal 30 cm.
4. Penuhi kebutuhan nutrisi vitamin A dan antioksidan Anda sehari-hari.
5. Atur pencahayaan di ruangan kerja Anda dengan pencahayaan yang cukup.
6. Jaga keseimbangan aktivitas melihat dekat dengan aktivitas fisik di luar rumah, terutama untuk anak. Menurut penelitian, jika anak-anak memiliki lebih banyak aktivitas di luar rumah, dapat membantu menghambat pertumbuhan minusnya.
7. Untuk anak, penggunaan gadget cukup hanya selama 1 jam dalam sehari, dan beristirahat selamat 30 menit sekali. (Aulia/DT/dok.freedigitalphotos)