Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Nyeri panggul saat hamil tentu sangat tidak nyaman, bahkan ada beberapa kasus di mana ibu yang mengalaminya menjadi sulit bergerak dan berjalan. Namun, kabar baiknya adalah nyeri panggul ternyata dapat dicegah. Cara mencegahnya pun sangat mudah, Moms!
Menurut studi yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine, nyeri panggul dapat dicegah dengan berolahraga secara rutin sebelum hamil. Olahraga yang dapat dilakukan adalah jogging, bermain bola, dan aerobik. Calon ibu yang melakukan olahraga tersebut 3-5 kali dalam seminggu, memiliki risiko rendah mengalami nyeri panggul ketika hamil.
Studi tersebut dilakukan dengan melakukan survei terhadap 4.069 ibu. Ketika usia kehamilan mereka memasuki minggu ke-17, para ibu tersebut ditanyai tentang frekuensi dan jenis olahraga yang mereka lakukan selama 3 bulan sebelum hamil. Saat usia kehamilan 30 minggu, mereka kembali ditanyai mengenai frekuensi dan intensitas nyeri panggul yang dialami.
Hasilnya, ibu yang berolahraga 3-5 kali semasa pra-kehamilan, mengalami nyeri panggul 14 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak berolahraga. Selain olahraga, faktor lain yang dapat mengurangi nyeri panggul saat hamil adalah usia muda, tidak merokok, dan tidak kelebihan berat badan. (Meiskhe/DC/Dok. M&B UK)
