Durasi Olahraga yang Tepat

Kontestan reality show The Biggest Loser menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran setiap harinya, dengan 1 tujuan, yaitu menurunkan berat badan terbanyak. Sebenarnya, berapa durasi olahraga yang tepat?

Bagi Michelle Bridges, trainer asal Australia dan penulis buku Total Body Transformation, durasi berolahraga dalam seminggu bisa menjadi kunci penting dalam proses penurunkan berat badan. Michelle memiliki 'angka cantik' sebagai kunci penurunan berat badan para kliennya, yaitu 6 kali seminggu, dengan durasi ideal 50 – 60 menit. Selain memudahkan tubuh memangkas kelebihan kalori yang diasup, ada alasan lain mengapa Michelle menganjurkan kliennya berolahraga hampir setiap hari.

“Hal ini akan membuat tubuh Anda terbiasa untuk berolahraga dan menjadikannya sebagai aktivitas rutin,” ujar Michelle. Untuk menghindari kelelahan, kombinasikan latihan Anda, misalnya dengan melakukan olahraga berat selama 3 hari, kemudian mengganti latihan yang lebih ringan di 2 hari berikutnya.

(Rosa Ayu Hapsari/dok.freedigitalphotos)