Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Setelah bayi lahir, para ibu baru umumnya ingin segera mendapatkan kembali bentuk tubuh idealnya. Untuk memastikan waktu yang tepat dalam memulainya, perhatikan kondisi tubuh Anda. Para pakar kesehatan menyarankan jeda waktu 2 minggu setelah melahirkan untuk melakukan olahraga yang agak berat, bagi ibu yang persalinannya normal. Sedangkan, bagi ibu yang menjalani operasi caesar, olahraga boleh dilakukan 6 minggu sesudah persalinan.
Bagi Anda yang menyusui, pastikan asupan kalori dan cairan untuk menjaga agar persediaan ASI tetap terjaga. Agar lebih nyaman, gunakan bra yang mampu menyokong bentuk 'payudara baru' Anda. Apabila Anda menyukai latihan sejenis lari, gunakan 2 buah bra khusus olahraga yang mampu mencegah guncangan berlebihan pada payudara.
Olahraga dapat menyehatkan fisik dan mental Anda. Buatlah jadwal olahraga yang menjadi prioritas di kalender Anda. Lakukan dengan rutin hingga menjadi kebiasaan sehat Anda. (Aulia/DT/dok.M&B)
BACA JUGA: Olahraga untuk Persalinan yang Lebih Mudah
- Tag:
- tips
- ibu
- melahirkan
- olahraga
