Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Tugas penting seorang ibu adalah menyusui, agar Si Kecil mendapat cukup nutrisi untuk tumbuh sehat dan cerdas. Supaya ASI yang dihasilkan bisa menjadi makanan terbaik, Moms perlu melakukan beberapa hal. Nadia Mulya, presenter sekaligus ibu dari tiga anak, memberikan panduan persiapan sejak masa kehamilan hingga menyusui.
Masa Kehamilan
Saat hamil, terdapat dua hal penting yang dapat mendukung ASI dapat keluar dengan lancar, bahkan ketika pertama kali menyusui:
• Nutrisi
Moms disarankan makan makanan bergizi selama masa kehamilan. Anda disarankan tidak mengonsumsi makanan buatan demi keamanan kehamilan. Tambahkan konsumsi susu kehamilan yang mengandung asam folat, vitamin D, zat besi, dan kalsium agar janin sehat dan kualitas ASI baik.
• Dukungan Lingkungan
Niat dan keyakinan untuk menyusui bayi akan memperlancar usaha Moms. Mulailah ikut kelas laktasi, melakukan pijat payudara, dan mempelajari cara manajemen ASI agar kebutuhan Si Kecil selalu terpenuhi.
Moms juga harus mulai menggalang dukungan dari lingkungan sekitar, terutama suami, agar mereka dapat membantu niat baik Moms memberikan ASI pada buah hati.
Masa Menyusui
Masa ASI eksklusif selama 6 bulan bisa berjalan sukses jika Moms memerhatikan tiga hal ini:
• Nutrisi
Buah-buahan dan sayuran, terutama yang berwana hijau misalnya daun katuk, akan memperbanyak produksi ASI. Moms juga perlu cukup asupan asam folat, vitamin D, zat besi, dan kalsium.
• Pola Pikir
“Produksi ASI sangat dipengaruhi hormon. Bila kita meragukan kemampuan memberi ASI, maka tubuh pun akan mendapatkan sinyal negatif yang mengurangi produksi ASI,” kata Nadia Mulya. Karenanya, Moms harus selalu bahagia agar ASI lancar, ya.
• Gaya Hidup
Olahraga ringan, misalnya jalan kaki atau yoga, bisa cukup menjaga stamina Moms. “Perasaan segar, bugar, dan sehat akan membuat produksi ASI lancar, karena hormon laktasi bekerja dengan baik,” ujar Nadia. (M&B/Vonia Lucky/SW/Dok. Unsplash)
