Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Dijawab oleh: dr. Grace Valentine, Sp.OG, spesialis obstetri dan ginekologi dari Rumah Sakit Pondok Indah - Puri Indah.
T: Saat ini saya sedang hamil 29 bulan, dan berat badan saya sudah naik belasan kilogram. Saya akui, selama hamil ini selera makan saya meningkat pesat, dan saya makan cukup banyak setiap hari. Dokter bilang, kenaikan berat badan saya terlalu banyak. Untuk itu, bolehkah saya melakukan diet agar berat badan saya turun?
Kamelia Pasha, 26.
J: Ibu hamil dilarang diet! Meskipun overweight, ibu hamil tetap tidak boleh diet untuk menurunkan berat badan, karena kebutuhan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan janin dalam kandungan juga harus dipenuhi. Yang dapat dilakukan adalah mengubah pola makan, jenis makanan yang menjadi sumber kalori harian, dan diimbangi dengan olahraga teratur.
Baca juga: Awas! Ini Bahaya Kelebihan Berat Badan saat Hamil
Selain itu, ibu hamil dengan kategori overweight dapat melakukan 4 langkah berikut ini:
1. Terapkan gaya hidup sehat dengan mengubah pola makan.
2.Olahraga teratur, minimal 30 menit setiap hari. Olahraga yang dianjurkan untuk bumil adalah berjalan, berenang, atau sepeda statis. Yoga saat hamil boleh saja dilakukan, tapi pastikan kandungan Anda sudah lebih dari 7 bulan ya, Moms. Bila sebelumnya Moms jarang olahraga, maka lakukan secara bertahap.
3. Walau overweight, BB saat hamil tetap harus naik, yaitu sebanyak 7-11.5 kg saja (0.2-0.3 kg per minggu).
4. Kontrol teratur untuk mendeteksi dini komplikasi yang mungkin terjadi. (Tiffany Warrantyasri/Dok. Freepik)