Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Moms, Anda mungkin sudah tidak asing dengan sukun, ya. Buah dengan nama Latin Artocarpus altilis ini memiliki bentuk luar yang sekilas mirip dengan nangka, namun rasa dan teksturnya tentu berbeda. Buah sukun tidak berbiji dan memiliki bagian yang empuk, yang mirip roti setelah dimasak.
Sukun sendiri digemari banyak orang karena bisa diolah menjadi berbagai macam penganan. Buah ini dapat diolah dengan berbagai cara, mulai dari digoreng, dikukus, dipanggang, hingga dibuat menjadi keripik.
Buah tropis ini pun nyatanya baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Di dalamnya terkandung nutrisi yang baik untuk menjaga kehamilan, seperti protein, serat, karbohidrat kompleks, dan air. Terdapat juga vitamin B, vitamin C, beta karoten, folat, dan juga vitamin E, serta beragam mineral yang dibutuhkan ibu hamil.
Karena berbagai kandungan inilah, Moms boleh mengonsumsi sukun, yang kaya akan manfaat sebagai berikut:
Meningkatkan Hemoglobin
Hemoglobin (Hb) merupakan zat penting berupa protein yang ada di dalam sel darah merah dan berperan dalam penyaluran oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Kadar Hb yang rendah pada ibu hamil bisa menyebabkan anemia yang berbahaya bagi kesehatan Ibu dan janin. Salah satu cara menjaga kadar Hb agar tetap normal di dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi zat besi, seperti buah sukun.
Menangkal Radikal Bebas
Di dalam sukun terdapat kandungan antioksidan yang baik untuk menjaga imunitas tubuh. Karenanya, Moms yang mengonsumsi sukun akan lebih kuat untuk menangkal radikal bebas serta mencegah paparan bakteri dan virus selama beraktivitas. Kesehatan jantung pun juga bisa terjaga dengan lebih baik.
Membantu Perkembangan Otak Janin
Dilansir dari Healthline, sukun yang mengandung asam folat berfungsi efektif untuk mencegah bayi lahir cacat. Selain itu, perkembangan otak bayi juga akan maksimal jika bumil mengonsumsi sukun secara teratur dan tetap menerapkan pola hidup sehat.
Mencegah Sembelit
Sukun juga dapat mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit karena kandungan serat yang ada di dalamnya. Risiko obesitas serta diabetes juga menjadi rendah pada bumil, karena serat ini mampu mengurangi penyerapan gula oleh tubuh.
Memperkuat Tulang dan Gigi
Kandungan kalsium sebagai mineral dalam sukun juga membantu memperkuat pembentukan tulang dan gigi janin. Kesehatan tulang dan gigi Moms juga akan terjaga selama hamil.
Mengatasi Masalah Kulit
Masalah kulit merupakan keluhan yang umum dialami oleh bumil. Gangguan ini bisa diatasi dengan mengonsumsi sukun. Mengonsumsi buah sukun minimal 2 hari sekali akan menjadi solusi yang tepat.
Mencegah Depresi
Selama kehamilan, rasa tertekan, stres, hingga depresi mungkin saja menghampiri. Namun, antidepresan dalam buah sukun mampu membuat tubuh Moms jadi lebih tenang dan rileks selama menjalani kehamilan.
Itu tadi beragam manfaat dari buah sukun. Semoga setelah mengonsumsi buah ini secara teratur dan dengan porsi yang wajar, kehamilan Anda serta janin dalam kandungan tetap terjaga hingga waktu persalinan tiba ya, Moms. (Vonia Lucky/SW/Dok. Freepik)