Mengatasi Konstipasi Saat Hamil

Dijawab oleh dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG, M.Kes, MRCCC

T: Di kehamilan trimester 3 ini, saya kerap mengalami konstipasi. Bagaimana cara mengatasinya?

J: Konstipasi merupakan terhambatnya pengeluaran sisa-sisa makanan atau biasa dikenal dengan istilah sembelit. Pada kehamilan, kondisi ini terjadi akibat meningkatnya hormon progesteron. Hormon ini menyebabkan gerakan organ pencernaan melambat, sehingga proses pengosongan lambung pun jadi lebih lama. Tidak hanya itu, peningkatan hormon juga bisa membuat daya dorong dan kontraksi usus terhadap sisa makanan melemah, karena gerakan peristaltik usus turut melambat. Selain peningkatan hormon, konstipasi bisa disebabkan oleh kurangnya asupan serat. Atasi masalah tersebut dengan rajin mengonsumsi makanan berserat, seperti wortel, tomat, pepaya, roti gandum, nasi merah, dan mengonsumsi probiotik, serta banyak minum air putih. Lakukan pula senam kegel untuk menguatkan otot panggul dan merangsang otot rektum (otot sekitar anus) untuk mendorong feses keluar. (Gita/DC/M&B)