Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Ada banyak faktor yang dapat menurunkan mood bercinta seseorang, mulai dari stres hingga perubahan hormon. Kalau sudah begini, momen bercinta bisa menjadi kurang menyenangkan dan memuaskan. Ditambah lagi, keharmonisan dan keromantisan Anda dengan pasangan bisa memudar.
Namun kabar baiknya, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan libido dan mood bercinta. Coba lakukan cara-cara berikut ini, Moms!
1. Mengelola kecemasan
Kecemasan dapat memengaruhi hasrat seksual Anda, terlebih jika itu disebabkan oleh seksualitas itu sendiri yang bisa menurunkan mood bercinta Anda lebih jauh. Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2018 dalam Sage Journals membuktikan bahwa kecemasan dapat memengaruhi kehidupan seksual serta membuat sulit untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi.
Akan tetapi, mengelola kecemasan dengan baik bisa membantu memperbaiki mood bercinta. Anda dapat menerapkan beberapa langkah berikut ini untuk mengelola kecemasan.
- Berolahraga secara teratur
- Meluangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas favorit
- Mengonsumsi makanan bergizi
- Melakukan meditasi
- Menulis jurnal
- Berkonsultasi dengan terapis.
2. Jadwalkan untuk berhubungan seksual
Mendapatkan mood bercinta sering kali amatlah sulit ketika Anda memiliki sejuta hal yang perlu dilakukan dalam daftar tugas Anda. Jika terus-menerus dibiarkan, hal ini bisa memengaruhi kehidupan seks dan keharmonisan hubungan Anda dengan pasangan.
“Menjadwalkan seks mungkin terdengar tidak romantis, tetapi memasukkannya ke dalam daftar tugas prioritas Anda mungkin dapat membantu menjaga kehidupan seks dan keharmonisan Anda dan pasangan”, kata Dr. Anita Sadaty, MD, seorang ginekolog holistik di New York.
“Berilah jeda dari daftar tugas terakhir sebelum berhubungan seksual, karena Anda dan pasangan perlu rileks sebelum libido meningkat,” tambahnya.
3. Berolahraga
Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga bermanfaat baik bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk bisa meningkatkan libido Anda. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di journal Sexual Medicine Reviews mencatat bahwa olahraga telah terbukti dapat meningkatkan libido dan dorongan seks dengan cara meningkatkan kesehatan jantung, memperlancar sirkulasi darah, dan meningkatkan suasana hati.
4. Tidur yang cukup untuk seks yang lebih baik
Cukup istirahat juga menjadi faktor gaya hidup yang dapat memengaruhi mood bercinta seseorang. Gangguan tidur telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, termasuk libido rendah dan disfungsi seksual.
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh menentukan kapan harus melepaskan hormon seks, karena sekresi hormon dikendalikan oleh jam alami tubuh. Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi secara keseluruhan, yang dikaitkan juga dengan peningkatan libido.
Sebuah studi dalam ​​The Journal of Sexual Medicine menunjukkan bahwa tidur yang cukup di malam hari dapat meningkatkan hasrat seksual di hari berikutnya. Khusus untuk pria, tidur yang cukup dapat meningkatkan testosteron yang juga memengaruhi aktivitas seks, menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Brain Research.
5. Fokus pada foreplay
Memiliki pengalaman seksual yang lebih baik dapat membantu meningkatkan libido dan mood bercinta. Hal ini bisa dilakukan dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk foreplay, seperti berciuman, menyentuh, dan melakukan seks oral. Dalam hubungan seks, foreplay memainkan peran sangat penting. Pasalnya, menurut penelitian, stimulasi klitoris diperlukan untuk mencapai klimaks.
6. Mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan libido
Mengonsumsi makanan tertentu dapat memberi Anda nutrisi penting yang akan berkontribusi terhadap peningkatkan libido dan mood bercinta. Beberapa jenis makanan untuk meningkatkan libido yakni:
- Makanan tinggi zinc yang dapat mengatur testosteron dan stamina, seperti tiram, daging merah, dan kacang pinus.
- Buah-buahan penambah libido seperti buah ara, pisang, dan alpukat.
- Makanan tinggi flavonoid yang dapat membantu mencegah disfungsi seksual, seperti jeruk, teh, dan cokelat. Cokelat sudah lama dikenal sebagai salah satu makanan penambah libido, karena dapat mempromosikan pelepasan phenethylamine dan serotonin yang dapat menghasilkan beberapa efek afrodisiak dan peningkatan mood.
7. Batasi mengonsumsi makanan penurun libido
Makanan yang dapat meningkatkan gairah seks dikenal disebut afrodisiak, sedangkan makanan yang bisa menurunkan gairah seks disebut anafrodisiak. Jika makanan afrodisiak dapat berkontribusi terhadap peningkatkan libido, makanan anafrodisiak justru dapat menurunkan kesehatan seksual Anda, menurunkan libido dan mood bercinta. Makanan anafrodisiak antara lain:
- Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa menyebabkan aliran darah berkurang.
- Makanan yang mengandung lemak tak jenuh ganda yang bisa mengurangi kadar testosteron.
- Makanan tinggi natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah.
- Kacang kedelai yang dapat menurunkan testosteron. Menurut penelitian di Harvard School of Public Health, mengonsumsi terlalu banyak produk kedelai dapat menyebabkan pria mengalami penurunan produksi sperma dan membuatnya jadi lebih feminin.
- Makanan tinggi gula yang dapat meningkatkan kadar insulin di dalam darah, sehingga bisa menurunkan testosteron dan berakibat pada penurunan libido.
- Minuman beralkohol yang dapat menurunkan sensitivitas tubuh serta memicu depresi dan sakit kepala yang membuat Anda jadi tidak bisa menikmati hubungan seks dengan maksimal.
Itulah 7 cara untuk meningkatkan libido dan mood bercinta, sehingga momen bercinta akan menjadi lebih menggairahkan dan memuaskan untuk Anda dan pasangan. (M&B/Fariza Rahmadinna/SW/Foto: Cookie_Studio/Freepik)
