Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram @motherandbeyond_id dan Youtube Mother & Beyond
Mungkin masih banyak di antara Anda yang tak menyadari bahwa tubuh ini adalah air. Ya, sekitar 60-70 persen air mengisi tubuh-- darah (83 persen), otot (75 persen), dan otak (22 persen). "Ini menggambarkan betapa penting air bagi kesehatan," ujar pakar penyakit dalam dari FKUI-RSCM Jakarta, Dr. dr. Parlindungan Siregar, Sp.PD-KGH.
Banyak fungsi vital tubuh dimediasi dengan air. Air pun berguna sebagai pelarut berbagai partikel, termasuk zat gizi dan oksigen, agar berfungsi dengan baik dalam sel dan jaringan tubuh. Air juga diperlukan untuk melembapkan jaringan mulut, mata, dan hidung; melindungi organ dan jaringan tubuh; mengatur suhu tubuh; hingga melumaskan sendi.
Kini, semakin banyak ahli kesehatan yang menyadari bahwa air termasuk salah satu gizi esensial bagi tubuh agar tetap sehat dan aktif. Minum air putih dalam jumlah mencukupi sangat penting, karena air adalah zat gizi yang tidak dapat diproduksi tubuh hingga perlu asupan secara terus-menerus dari luar, seperti diungkapkan oleh Prof. Dr. Hardinsyah, MS, ahli gizi masyarakat dari IPB. Karenanya, para ahli gizi kini memasukkan pesan minum 8 gelas air atau 2 liter dalam sehari untuk orang dewasa.
Anjuran untuk selalu mengonsumsi zat gizi penting mungkin sering Anda dengar. Namun, masih banyak yang keliru mengartikan zat gizi makro (makronutrien) itu hanya terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak saja, padahal air putih juga termasuk di dalamnya. Air putih yang baik memiliki kandungan mineral alami dengan komposisi seimbang. Nah, minum cukup air bermineral alami dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan mineral tubuh. (Dian/SR/Dok. Thinkstock)
Temukan fakta kurang minum terkini dan cara memeriksa status hidrasi hanya di Majalah Mother&Baby Indonesia edisi Maret 2014.
