Fakta 10 Makanan yang Wajib Moms Ketahui

Semakin besar, semakin banyak makanan yang dicicipi Si Kecil. Alih-alih membuatnya sehat, makanan yang menjadi kegemarannya ini malah memberikan dampak buruk. Apa saja makanan tersebut? Yuk, lihat daftarnya berikut ini:

1. Junk Food

Junk foodadalah makanan yang rendah nutrisi, sehingga gizinya tidak seimbang. Makanan jenis ini sebagian besar hanya berisi karbohidrat, gula, dan lemak dengan jumlah tinggi. Semua kandungan tersebut akan menumpuk menjadi lemak dalam tubuh. Selain itu, kadar garam yang tinggi dalam junk foodjuga akan memperberat kerja ginjal Si Kecil.

2. Daging Olahan

Terlalu banyak memberikan daging olahan seperti nuggetdan smoked beefternyata dapat berbahaya untuk kesehatan Si Kecil lho, Moms! Daging olahan mengandung bahan pengawet disebut dapat berisiko menyebabkan sakit jantung dan kanker.

3. Granola Bar

Granola bar biasanya dikonsumsi saat sarapan atau sebagai camilan. Namun, granola bar yang ditujukan untuk anak-anak cenderung mengandung sedikit nutrisi dibandingkan granola untuk orang dewasa, dan mengandung terlalu banyak gula serta bahan tambahan, seperti choco chip atau pewarna buatan.

4. Keripik

Camilan garing ini mengandung garam tinggi sekaligus mengenyangkan. Dampaknya, perut Si Kecil tidak mampu menampung makanan bernutrisi lainnya. Selain itu, garam yang tinggi dapat menyebabkan kerja ginjalnya menjadi lebih berat. Jadi, hindari memasok camilan ini di rumah.

5. Permen

Permen memiliki bahan dasar gula. Meski identik sebagai camilan anak-anak, permen di nilai dapat merusak email gigi mereka. Apalagi yang berbentuk kenyal, karena dapat menempel pada gigi. Jika giginya berlubang, Si Kecil akan kesakitan dan tidak mau makan. Sedangkan permen bertekstur keras, dapat meningkatkan risiko tersedak.

6. Jus Kemasan

Jus kemasan sama sekali tidak mengandung nutrisi. Minuman ini tidak hanya mengandung gula yang tinggi, namun juga tidak bervitamin. Jadi, ide bahwa mengonsumsi jus kemasan setara dengan mengonsumsi buah asli tidak lah benar. Jika ingin memberikan jus buah kepada Si Kecil, sebaiknya buat sendiri di rumah ya, Moms.

7. Soda

Dokter gigi telah memperingatkan bahwa meminum 1 kaleng soda setiap hari sama dengan memakan gula semulut penuh. Tidak hanya mengakibatkan kegemukan, kandungan gula dan asam dalam soda juga berdampak buruk bagi gigi Si Kecil. Bahkan soda diet sekali pun tidak lebih baik, sebab soda jenis ini mengandung bahan pemanis buatan. Jadi, sebisa mungkin Anda tidak membiarkan Si Kecil mengonsumsi minuman ini.

8. Makanan Siap Saji

Makanan siap saji mengandung banyak lemak dan garam. Kandungan garam dikatakan tinggi bila melebihi 1,5 gram per 100 gram, sedangkan termasuk rendah bila jumlahnya tidak melebihi 0,3 gram per 100 gram. Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan garam masuk ke aliran darah, menyusutkan sel, hingga kekurangan cairan.

9. Kue Kemasan

Kini, kue yang dibungkus seperti snacksudah semakin banyak dijual di pasaran. Padahal kue seperti ini mengandung banyak lemak trans, yaitu salah satu lemak hasil pemrosesan, yang berbahaya bagi kesehatan. Sebaiknya, ganti kue kemasan dengan buatan sendiri. Selain lebih sehat, Anda dapat mengkreasikannya sesuai dengan selera Si Kecil. Hias kue sesuai karakter favoritnya agar ia lahap makan.

10. Sereal

Kandungan vitamin dan mineral yang tertera pada kemasan sereal memang menunjukkan angka yang tinggi. Tetapi, jangan lupa untuk menengok kandungan gulanya. Jika diperhatikan seksama, jumlah nutrisinya tidak sebanding dengan kadar gula dan garam yang tinggi. Sebaiknya, pilih sereal yang mengandung paling sedikit 3 gram serat per porsi.

Meski makanan di atas tergolong berbahaya untuk Si Kecil, Moms masih diperbolehkan untuk memberikannya, tapi dalam porsi sedikit. Pemberian ini maksudkan agar anak bisa mengenal beragam rasa makanan tersebut, yang tentunya bisa Moms masak sendiri. Dicoba yuk, Moms! (M&B/Vonia Lucky/SW/Dok. Freepik)